международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Диеты > Диеты> Н > Низкокалорийная маложирная диета



Низкокалорийная маложирная диета, описание

Достаточно популярный в последнее время метод, в магазине можно увидеть людей, интересующихся, жирностью продуктов .

Принцип действия:

Запреты на какие-либо продукты отсутствуют, единственным ограничением является суммарное потребление жира в день, максимум которого должен составлять 20% от суточной калорийности, а именно 30-40 г. Для этого необходимо использовать нежирные или обезжиренные продукты.

Мнение диетолога о низкокалорийной маложирной диете:

За :

Применять такую диету можно долго, хотя результат от нее и не бывает мгновенным. Потеря веса составляет 1-1,5 кг в месяц. Уменьшение количества жира, поступающей с пищей приводит к уменьшению калорийности рациона. Если организму требуется энергии больше, чем он получает с пищей, недостающее количество энергии берется из жировых запасов.

Против:

Очень медленное снижение веса
Минусы данной диеты в том, что, не получая видимых и ощутимых результатов сложно продолжать соблюдать ограничения в питании.

Данный подход не учитывает всех потребностей организма. Ведь наряду с «вредными» жирами есть и «полезные», в поступлении которых мы нуждаемся ЕЖЕДНЕВНО. Например, содержащиеся в растительных маслах и рыбьем жире омега-3 и омега-6 жирные кислоты просто необходимы для нормального развития вашей кожи, волос и ногтей. При недостатке этих жиров кожа теряет упругость, волосы начнут выпадать, может возникнуть переутомление, как физическое, так и умственное. Обезжиренные продукты быстрее покидают желудок, а это может сопровождаться ощущением голода.

Кроме того, на маложирной диете отсутствует баланс между поступающими в организм питательными веществами, может возникнуть недостаток белка, углеводов, витаминов, клетчатки.

Недостаток белка в рационе приводит к уменьшению количества мышечной массы, а значит и к снижению уровня обмена веществ, снижению тонуса кожи, снижению защитных функций организма.

Недостаток поступления углеводов в организм приводит к чувству голода во время соблюдения диеты, головной боли, снижению количества мышечной массы, снижению уровня обмена веществ, замедлению темпов снижения веса.
Недостаток в ежедневном рационе растительной клетчатки может привести к нарушению работы кишечника, запорам, возникновение чувства голода.

Диета противопоказана детям, беременным и кормящим матерям, людям с больными почками, страдающим синдромом хронической усталости и от приступов депрессии, при болезни Альцгеймера.

Учитывая, что минусов у такой диеты гораздо больше, чем плюсов, диетологи клиники доктора Ионовой советуют использовать более рациональный и безопасный подход к похудению. Сбалансированное и здоровое питание гораздо проще, эффективнее и полезнее. А, кроме того, вовсе не обязательно самой вести подсчет калорий и количества жира съеденных за сутки. Пусть это делают диетологи. Доверьтесь профессионалам.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Суши диета или секреты японских долгожителей.
Мужская диета
Ячневая диета
Диета из 10 продуктов!
Перловая диета
Диета ангела или Диета ангельская!
Амстердамская диета
Диета с томатным соком
Диета № 2
Джоан Лунден похудела на 29 кг


Вверх страницы


Обратная связь


Алфавитный указатель RUS

7 диет дня