международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Диеты > Диеты> Н > Низкокалорийная маложирная диета



Низкокалорийная маложирная диета, описание

Достаточно популярный в последнее время метод, в магазине можно увидеть людей, интересующихся, жирностью продуктов .

Принцип действия:

Запреты на какие-либо продукты отсутствуют, единственным ограничением является суммарное потребление жира в день, максимум которого должен составлять 20% от суточной калорийности, а именно 30-40 г. Для этого необходимо использовать нежирные или обезжиренные продукты.

Мнение диетолога о низкокалорийной маложирной диете:

За :

Применять такую диету можно долго, хотя результат от нее и не бывает мгновенным. Потеря веса составляет 1-1,5 кг в месяц. Уменьшение количества жира, поступающей с пищей приводит к уменьшению калорийности рациона. Если организму требуется энергии больше, чем он получает с пищей, недостающее количество энергии берется из жировых запасов.

Против:

Очень медленное снижение веса
Минусы данной диеты в том, что, не получая видимых и ощутимых результатов сложно продолжать соблюдать ограничения в питании.

Данный подход не учитывает всех потребностей организма. Ведь наряду с «вредными» жирами есть и «полезные», в поступлении которых мы нуждаемся ЕЖЕДНЕВНО. Например, содержащиеся в растительных маслах и рыбьем жире омега-3 и омега-6 жирные кислоты просто необходимы для нормального развития вашей кожи, волос и ногтей. При недостатке этих жиров кожа теряет упругость, волосы начнут выпадать, может возникнуть переутомление, как физическое, так и умственное. Обезжиренные продукты быстрее покидают желудок, а это может сопровождаться ощущением голода.

Кроме того, на маложирной диете отсутствует баланс между поступающими в организм питательными веществами, может возникнуть недостаток белка, углеводов, витаминов, клетчатки.

Недостаток белка в рационе приводит к уменьшению количества мышечной массы, а значит и к снижению уровня обмена веществ, снижению тонуса кожи, снижению защитных функций организма.

Недостаток поступления углеводов в организм приводит к чувству голода во время соблюдения диеты, головной боли, снижению количества мышечной массы, снижению уровня обмена веществ, замедлению темпов снижения веса.
Недостаток в ежедневном рационе растительной клетчатки может привести к нарушению работы кишечника, запорам, возникновение чувства голода.

Диета противопоказана детям, беременным и кормящим матерям, людям с больными почками, страдающим синдромом хронической усталости и от приступов депрессии, при болезни Альцгеймера.

Учитывая, что минусов у такой диеты гораздо больше, чем плюсов, диетологи клиники доктора Ионовой советуют использовать более рациональный и безопасный подход к похудению. Сбалансированное и здоровое питание гораздо проще, эффективнее и полезнее. А, кроме того, вовсе не обязательно самой вести подсчет калорий и количества жира съеденных за сутки. Пусть это делают диетологи. Доверьтесь профессионалам.


Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Диета с томатным соком
Предпразничная диета
Диеты от профессионалов, диета доктора Сайкова
Диеты для знаков зодиака
Диета из 10 продуктов!
Сжигательница жира
Сладкая диета
Диета для любителей картофеля фри
Диета по правилам
Диета для мужчин


Вверх страницы


Обратная связь


Алфавитный указатель RUS

7 диет дня